Wussten Sie, dass regelmäßige Bewegung wichtig für Ihre Gesundheit ist? Schon einmal pro Stunde aufzustehen oder sich kurz zu bewegen, kann helfen.

Reha-Training und Hockergymnastik verfolgen einen ganzheitlichen Ansatz. Das bedeutet: Der ganze Körper wird einbezogen. Ziel ist es, die Beweglichkeit zu verbessern, die Muskulatur zu stärken und die Körperhaltung zu unterstützen.

Die Übungen werden langsam und schonend durchgeführt. Geduld ist dabei sehr wichtig. Veränderungen brauchen Zeit. Vertrauen Sie darauf, dass Ihr Körper lernen und sich verbessern kann.

Hockergymnastik findet im Sitzen statt. Das ist besonders sicher und eignet sich gut für Menschen mit eingeschränkter Beweglichkeit. Die Übungen fördern die Durchblutung, lösen Verspannungen und stärken den Körper.

Zum Training gehören:

• Mobilisation (Beweglichkeit verbessern)
• Dehnen (Stretching)
• Kräftigung (Muskeln stärken)
• Entspannung

Auch die Wahrnehmung des eigenen Körpers wird geschult. So lernen Sie, besser auf sich zu achten.

In einer Gruppe zu trainieren kann helfen. Es motiviert und macht oft mehr Spaß. Außerdem sehen Sie: Jeder Mensch hat seine eigenen kleinen Beschwerden – und gemeinsam fällt vieles leichter.

Gehen Sie in kleinen Schritten vor. Jede Bewegung zählt.